Trái cây giúp giảm cân hiệu quả trong chế độ ăn kiêng

Trái cây giúp giảm cân hiệu quả – Khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, sẽ thật là thiếu soát nếu chúng ta bỏ qua thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu đó là những loại trái cây. Vậy những loại trái cây nào khi sử dụng sẽ mang lại cho chúng ta một công dụng giảm cân tuyệt vời. Hãy tham khảo bài viết sau nhé! 

Xem thêm: Chăm sóc sức khỏe 3 tháng đầu thai kỳ

Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

1. Đu đủ – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-1

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da hiệu quả, đu đủ còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đu đủ là loại trái cây chứa ít năng lượng nên có tác dụng giảm cân rất tốt. Trung bình 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

2. Trái bơ – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-2

Bơ là 1 trong các loại trái cây trả lời cho câu hỏi ăn trái gì giảm cân. Trong bơ có hàm lượng chất béo cao hơn bất kỳ các loại thực phẩm khác, bơ còn chứa nhiều các loại axit béo không bão hòa đơn, … có tác động rất tích cực đối với sức khỏe của con người.

Bơ giúp đẩy nhanh tỉ lệ biến chuyển mỡ thành năng lượng, gia nâng cao tỉ lệ đàm đạo chất, giúp ngăn dự phòng khả năng nâng cao độ biến tuyến phố máu, nhờ đó cơ thể không thể nào tàng trữ mỡ được. Đây là một dòng trái cây cực tốt, bạn có thể phối hợp với những món salad, sandwich.

Xem thêm: Tác hại của việc ăn uống không đúng cách

3. Mâm xôi – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

 

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-3

Những quả mâm xôi, điển hình là mâm xôi đen  là loại trái cây có tác dụng rất lớn trong thực đơn ăn uống giảm cân. Các quả mâm xôi cung cấp cho thể thể một lượng rất ít carb và chứa tương đối ít tuyến phố nếu so với những mẫu trái cây khác. Các mẫu trái cây này có khả năng kích thích dịch vị, khử đi các chất độc cũng như những khoảng chất có hại khác, từ đó có thể giải độc cơ thể. Nó còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách chiếc bỏ các cái cholesterol gây hại ra khỏi cơ thể. Nó làm cho nâng cao cảm giác no, nhờ ấy bạn có thể giảm cân hiệu quả.

4. Dưa hấu – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-4

Loại trái cây giàu nước hay còn gọi là trái cây mùa hè phổ biến này sẽ giúp cơ thể ngậm nước và kiểm soát cơn đói trong thời gian dài.

Dưa hấu chứa 94% là nước, rất ít calo. Chúng là nguồn dồi dào các axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, ăn dưa hấu thường xuyên cũng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đốt cháy mỡ trong quá trình này.

Xem thêm: Bệnh hoang tưởng ở người già

5. Lê – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-5

Lê là một loại trái cây giàu chất xơ hòa tan và vitamin C, không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, nó còn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Hàm lượng chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

6. Ổi – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-6

Ổi là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, protein thiết yếu cho việc điều chỉnh sự trao đổi chất, qua đó thúc đẩy giảm cân. Ổi lại giàu vitamin, nhưng không chứa các cholesterol hay carbs xấu nên dễ dàng hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo. Vì vậy bạn có thể ăn ổi nhiều mà không sợ tăng cân và thiếu dưỡng chất.

Xem thêm: Thực phẩm không chứa đường

7. Cam – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-7

Cam là một loại quả mọng nước có chứa hương vị thơm ngon, chứa ít calo, đây là một trái cây được sử dụng như một bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho thực đơn ăn uống giảm cân. Nhiều nghiên cứu xác định rằng chúng ta sử dụng nước ép cam mỗi ngày sẽ mang lại một hiệu quả giảm cân vô cùng lớn.

8. Trái việt quất – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-8

Việt quất là loại trái cây được đánh giá là có khả năng mang lại tác dụng giảm cân và tốt cho cơ thể rất tốt.

Những thành phần dưỡng chất của việt quất giúp tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể và đẩy mạnh việc đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa việc tổng hợp Calo thừa thành mỡ trắng. Chúng cũng có chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các sản phẩm giàu chất bột đường thấp (GI) hay nói cách khác chúng ngăn ngừa cơn thèm đường cho cơ thể mà không cần bổ sung thêm đường.

Khi sử dụng việt quất mỗi ngày, cơ thể chúng ta sẽ có được một công cụ giúp làm giảm mỡ thừa rất hữu hiệu, đây quả là một tác dụng vô cùng tốt.

Xem thêm: Bệnh tim mạch và cách phòng ngừa

9. Nho – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người ăn nho mỗi ngày bạn có thể rút ngắn quá trình giảm cân mà không cần thay đổi quá nhiều chế độ ăn kiêng. Nho là loại trái cây giảm cân tuyệt vời được nhiều người yêu thích nhất trong thời gian gần đây.

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-9

Hàm lượng nước dồi dào trong trong nho giúp tẩy sạch toàn bộ hệ thống bên trong cơ thể. Đồng thời chúng hỗ trợ bạn giữ nước và luôn có cảm giác no khiến bạn không còn thèm ăn để giảm lượng thức ăn đưa vào trong cơ thể.

Lượng Enzyme có trong nho mang lại tác dụng đốt cháy mỡ giúp giảm cân hiệu quả. Cơ thể bạn phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa loại trái cây này. Chính vì thế nho là một loại trái cây mang lại tác dụng đốt cháy đi phần năng lượng dư thừa trong cơ thể cực kỳ hiệu quả.

10. Lựu – Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

trai-cay-giup-giam-can-hieu-qua-10

Chất chống Oxy hóa Polyphenol trong trái cây giảm cân này giúp tăng khả năng trao đổi chất khiến khả năng hấp thụ của bạn được tốt hơn. Đồng thời, lựu giúp loại bỏ độc tố và giảm cảm giác thèm ăn ngay tức khắc. Điều này giải thích lý do tại sao bạn uống một sinh tố quả lựu vào buổi sáng và trộn nó vào Salad dùng chung với bữa trưa. Cách ăn này giúp bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa đang tích trữ trong cơ thể. Hấp thụ loại trái cây này giúp thỏa mãn sự ưa thích ngọt và cảm giác đói bụng đang cào xé.

Đây là tất cả những loại trái cây nên được sử dụng trong thực đơn ăn uống giảm cân để mang lại một tác dụng giảm cân hiệu quả, giúp người sử dụng chúng sở hữu được một vóc dáng thon thả, đồng thời cải thiện được làn da vô cùng tốt.

Xem thêm:Ăn trái cây gì để giảm cân?