Thực phẩm tốt cho bệnh loãng xương không nên bỏ qua

Thực phẩm tốt cho bệnh loãng xương – Bệnh nhân mắc bệnh loãng xương cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp vệ sinh nên bổ sung các thực phẩm cần thiết cho người bệnh loãng xương là điều quan trọng nên thực hiện nếu muốn tình trạng bệnh được cải thiện tốt nhất.

Sữa và chế phẩm từ đậu nành

Bệnh loãng xương nên ăn gì 1

Sữa và các chế phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung canxi, vitamin D và protit dồi dào rất tốt để duy trì hoạt động và ngăn chặn tình trạng loãng xương. Chất isoflavones – hoóc môn thực vật có nhiều trong đậu nành là thành phần quan trọng cấu tạo xương và ngăn chặn quá trình lão hóa. Thường xuyên uống sữa mỗi ngày, những người bình thường cũng nên uống sữa và ăn đậu nành để phòng ngừa loãng xương.

Sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên có thể chọn loại sữa ít béo, sữa không đường, tránh béo phì.

Xương ống động vật

Canxi và nhiều khoáng chất khác như photpho, nguyên tố vi lượng (sắt, kiềm, đồng, niken…), muối khoáng, có chứa nhiều trong xương động vật giúp bảo vệ và phòng chống loãng xương, cũng như các bệnh về xương khớp khác.

Điểu trị dị ứng thời tiết ở trẻ em

Các loại cua, cá nhỏ

Bệnh loãng xương nên ăn gì 2

Đây là các loại động vật nhỏ nhưng rất giá trị để tăng cường và nuôi dưỡng hệ xương khớp khỏe mạnh. Nhờ vào hàm lượng dồi dào của các chất canxi, photpho, các muối khoáng, protein, nguyên tố vi lượng có trong cua, cá rất tốt cho cơ thể.

Các loại rau quả chứa vitamin K

Các loại thực phẩm như chuối, bắp cải, khoai tây, rau cải, ngũ cốc chứa nhiều vitamin K rất tốt, giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. Do đó, người mắc bệnh loãng xương nên thường xuyên bổ sung các chất, kết hợp với vận động hợp lý để phòng chống loãng xương.

Tháp dinh dưỡng cho bé

Người bị loãng xương nên tránh những thực phẩm sau:

Bệnh loãng xương nên ăn gì 3

Bột mỳ, bánh ngọt, bánh quy, ngô, lạc, trứng gà, các loại thịt,… Các loại thực phẩm có tính axit này cũng đồng thời chứa nhiều nguyên tố clo, lưu huỳnh, photpho hoặc là thực phẩm có chứa axit hữu cơ khó biến đổi được và sau quá trình biến đổi vẫn mang tính axit cao không có lợi cho xương.

Thức ăn có chưa tính axit nhiều sẽ không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn có thể gây ra các chứng bệnh khác như thiếu tập trung, sâu răng, đau đầu, mỏi gân cốt,… Do đó, người bệnh cần lưu ý cân bằng và hạn chế ăn các loại thực phẩm này nếu đang bị loãng xương.

Sai lầm khiến dạ dày thêm yếu ớt

Hạn chế uống rượu bia, chất kích thích như trà, đồ uống có ga, cà phê.

Không nên ăn các loại đồ ăn đóng hộp như thịt nguội, cá xông khói.

Giảm ăn các loại rau cải như bạc hà, củ dền, rau muống, hành củ…

Tuy vấn đề về xương cốt bị tổn thương là không thể tránh khỏi theo chu trình lão hóa của thời gian, nhưng nếu có thể cải thiện chút gì đó, chắc sẽ đem lại nhiều hiệu quả hơn. Để hạn chế những tổn thương về xương, cũng như tránh những nguy cơ khiến sức khỏe gặp nguy hiểm, hãy cẩn thận trong việc ăn uống hơn. Vậy bạn có biết “bệnh loãng xương nên ăn gì để giúp phục hồi sức khỏe?”. Hãy xem câu trả lời ở bài viết dưới nhé.

Tắm sai cách tăng nguy cơ đột quỵ