Thực phẩm nên sử dụng khi ăn kiêng không nên bỏ qua

Thực phẩm là tác nhân đóng vai trò quan trọng trọng việc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của chúng ta được thực hiện hiệu quả nên hãy có một sự chọn lựa thực phẩm thật sáng suốt để có được vóc dáng hoàn hảo nhất. (Thực phẩm nên và không nên khi ăn kiêng).

Thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng

  • Hạnh nhân

thuc-pham-nen-va-khong-nen-khi-an-kieng 1

Hạnh nhân là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh giúp tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện sức khoẻ cũng như chất lượng hoạt động của não bộ.

Đặc biệt, một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh năm 2007 cho biết rằng, việc tiêu thụ hạnh nhân mỗi ngày trong 10 tuần không hề dẫn đến tăng cân. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng thì vẫn được khuyến khích nạp hạnh nhân thường xuyên để cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng.

  • Táo

Táo là loại trái cây cực tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất xơ nhưng lại rất ít calo. Trên thực tế, một quả táo cỡ trung có chứa khoảng 4,4gr chất xơ, tức là khoảng 17% lượng chất xơ được khuyên dùng hàng ngày. Do đó, táo cũng là loại trái cây thân thiện đối với những bạn đang muốn giảm cân bởi nó không chỉ an toàn cho cân nặng mà còn rất tốt cho sức khỏe.

  • Bông cải xanh

Bông cải xanh có thể xem là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hàng đầu, đặc biệt nhiều nhất là vitamin C, K, folate, kali và chất xơ. Do đó, việc ăn bông cải xanh thường xuyên sẽ rất tốt cho việc tăng cường trao đổi chất của cơ thể, tăng cường sức khoẻ tổng quát và đặc biệt là khả năng loại bỏ chất béo hiệu quả.

  • Dưa chuột

????????????????????????????????

Dưa chuột chứa chủ yếu là nước và chất xơ, đặc biệt lại cực ít calo nên đây cũng là loại thực phẩm an toàn cho người ăn kiêng giảm cân.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đo được thì trong 100gr dưa chuột chỉ có chứa khoảng 16 calo. Do đó, cho dù bạn đang ăn kiêng nghiêm ngặt thì việc bổ sung dưa chuột mỗi ngày là việc làm rất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Category:

Làm đẹp