Thực phẩm chống lão hóa cho làn da khỏe đẹp

Thực phẩm chống lão hóa – Lão hóa chính là một kẻ thù lớn nhất và nguy hiểm nhất đổi với chị em phụ nữ chúng ta. Chúng ta có thể sẽ phải từ bỏ đi làn da tươi trẻ nếu không chú trọng đến việc chăm sóc cá nhân thông qua việc ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.

Thực phẩm chống lão hóa

1 Thực phẩm chống lão hóa – Sử dụng quả óc chó

thuc-pham-chong-lao-hoa-1

Thực tế, một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tập luyện vừa đủ có thể khiến có thể chúng ta thoát khỏi sự tấn công của quá trình lão hóa bên trong cơ thể một cách tốt nhất.

Chính vì điều này chúng ta không nên bỏ qua quả óc cho trong khẩu phần ăn hàng ngày để có được một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh theo thời gian.

Quả óc chó có chứa một nguồn chất béo có lợi rất cần thiết cho sức khỏe chúng ta khi sử dụng. Thành phần chất béo trong hạt óc cho giúp cung cấp cho cơ thể một lượng ẩm cần thiết, giữ cho da đủ nước cũng như giúp cơ thể hấp thụ các vitamin, giữ cho da rạng rỡ.

Tác dụng không ngờ của socola đen

2 Thực phẩm chống lão hóa – Dầu ô liu

thuc-pham-chong-lao-hoa-2

Cũng giống như quả óc chó, cả dầu ô liu cũng có một lượng lớn các chất béo không chuyển hóa đơn lành mạnh. Nó còn chứa cả các a xít béo omega-3. Dầu ô liu rất có lợi trong việc bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch. Chúng ta có thể sử dụng dầu ô liu như một loại dầu ăn hoặc có thể sử dụng để chăm sóc da.

3 Thực phẩm chống lão hóa – Dầu cá

Dầu cá có chứa thành phần chất béo có lợi được chúng mình rằng giúp nâng cao tuổi thọ, cải thiện tim mạch, sức khỏe khớp và là chất chống ung thư.

Bên cạnh đó, dầu cá còn giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Sử dụng dầu cá làm giảm tổn thương ở tế bào do nó chứa các chất chống lão hóa.

Bài tập làm giảm mỡ bụng cho eo thon

4 Thực phẩm chống lão hóa – Tỏi

thuc-pham-chong-lao-hoa-3

Tỏi là gia vị chứa chất ô xy hóa allicin. Các chất ô xy hóa này giúp tiêu diệt các gốc tự do nên làm giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm. Nên ăn tỏi tươi sẽ mang lại hiệu quả chống lão hóa tốt nhất. Và sử dụng tỏi trong bữa ăn hàng ngày cũng giúp chúng ta phòng bệnh ung thư rất hiệu quả.

5 Thực phẩm chống lão hóa – Hạt vừng

Hạt vừng cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm vừa đủ. Kẽm là chất quan trọng giúp duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm giúp hình thành collage nên giúp chống nếp nhăn, tăng cường chống lão hóa.

6 Thực phẩm chống lão hóa – Chocolate đen

12 mẹo tẩy tế bào chết body tự nhiên

 

thuc-pham-chong-lao-hoa-4

Chocolate đen có các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do, nguyên nhân gây hình thành nếp nhăn. Chocolate đen cũng có công dụng cải thiện lưu thông máu. Khi tuần hoàn máu tốt giúp tăng ô xy, yếu tố quan trọng để phục hồi các tế bào.

Các hoạt tính sinh học trong chocolate đen cũng rất tốt cho da. Các dưỡng chất thực vật giúp chống lại tổn thương do ánh nắng gây ra, cải thiện lưu thông máu tới da, tăng cường mật độ và độ ẩm cho da.

7 Thực phẩm chống lão hóa – Quả lựu

thuc-pham-chong-lao-hoa-5

Hạt lựu chứa một lượng lớn các vitamin và dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, nó cũng chứa nhiều đường. Khi ăn một lượng vừa phải, hạt lựu giúp giảm viêm và giúp tập luyện tốt hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lựu là chất chống ung thư, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến và ung thư vú. Loại quả này cũng tốt cho xương vì giúp ngăn ngừa viêm khớp, đau khớp.

Tuyệt chiêu giữ gìn vóc dáng thon gọn

8 Thực phẩm chống lão hóa – Trà xanh

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-6

Trà xanh là một loại nguyên liệu giúp chúng ta kéo dài cuộc sống rất tốt và lâu hơn bao giờ hết. Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những người uống trà xanh hằng ngày ít bị mắc các bệnh như Alzheimer, Parkinson.

Trà xanh là chất chống ung thư và ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư khác nhau. Nó còn giúp cải thiện hệ tim mạch. Hơn nữa, trà xanh còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa hình thành các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm. Thêm vào đó, trà xanh còn giúp tăng cường chuyển hóa, giúp giảm cân hiệu quả.

9 Thực phẩm chống lão hóa – Protein nạc

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-7

Chế độ ăn uống là một điều cần thiết để đảm bảo rằng chúng ta luôn cần bằng được mọi thức bên trong cơ thể chúng ta.

Protein là dưỡng chất rất cần thiết để làn da của chúng ta tăng đàn hồi và mềm mại. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng nếp nhăn.

Vậy chúng ta nên sử dụng thành phần dinh dưỡng này như thể nào mời thích hợp? Protein nạc có chứa nhiều trong lòng trắng trứng, thịt gia cầm bỏ da, cá.

Mẹo chống lão hóa