Các mẹo giữ dáng thon gọn không nên bỏ qua

Các mẹo giữ dáng thon gọn – Vóc dáng thon gọn và có được 3 vòng thon thả, tự tin diện đồ là một mơ ướt của tất cả chúng ta. Để có được vóc dáng như thế này chúng ta cần có được một chế độ sinh hoạt lành mạnh và nghiêm ngặt nhất có thể.

Các mẹo giữ dáng thon gọn

1 Các mẹo giữ dáng thon gọn – Ăn 1 quả trứng mỗi ngày

Bệnh thủy đậu nguy hiểm như thế nào?

cac-meo-giu-dang-thon-gon-1

Trứng là một nguyên liệu cần thiết trong việc đảm bảo có một vóc dáng cân đối nhất mà không tốn quá nhiều chi phí. Trứng luôn được coi là thực phẩm giảm cân của nhiều người đẹp nổi tiếng Trung Hoa.

Trong lòng đỏ trứng có lecithin có thể làm giảm độ nhớt máu, ngăn ngừa cholesterol. Trứng cung cấp các axit amin thiết yếu, tỉ lệ và thành phàn của nó rất phù hợp với nhu cầu của bạn gái muốn giảm cân. Với một quả trứng mỗi ngày chúng ta đã có thể giúp cơ thể có được một vóc dáng thon thả.

2 Các mẹo giữ dáng thon gọn – Uống 2 chai sữa mỗi ngày

cac-meo-giu-dang-thon-gon-2

Mỗi ngày, sau khi ăn sáng và 1 tiếng trước khi đi ngủ bạn bổ sung thêm cho cơ thể một chai sữa. Bạn hãy hình thành thói quen uống sữa như thế này.

Bệnh đậu mùa là bệnh gì?

Trong sữa rất giàu canxi, canxi thì rất tốt và cần thiết cho cơ thể, đặc biệt khi bạn đang giảm cân. Theo các chuyên gia thì sữa không béo là sản phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ muốn giảm cân. Nếu bạn không thích mùi vị của sữa thì hãy làm nó thành món sữa chua mát lạnh hoặc thay thế bằng các loại sữa chua không đường. Hơn nữa, uống sữa tạo cho bạn cảm giác no, làm ngăn chặn khả năng nạp năng lượng của bạn lại.

3 Các mẹo giữ dáng thon gọn – Ăn đậu và các sản phẩm đậu nành

cac-meo-giu-dang-thon-gon-3

Đậu và các sản phẩm đậu nành không những giúp chống suy dinh dưỡng, thiếu chất và bổ sung cho cơ thể lượng protein, mà còn phòng ngừa các dư thừa dinh dưỡng, không giống như thịt sẽ tăng như cholesterol. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thường xuyên bổ sung các loại đậu, sản phẩm từ đậu nành vào thực đơn của mình.

4 Các mẹo giữ dáng thon gọn – Không thể thiếu 500 gram rau/ngày

Các loại trái cây và rau quả giàu vitamin, khoáng chất, giàu chất xơ. Có thể ngăn ngừa táo bón, và giảm các chất có hại thành ruột nhưng ăn nhiều rau cũng để ngăn chặn béo phì, cải thiện chuyển hóa lipid hữu ích. Ngoài ra, ăn rau trước bữa ăn gây cảm giác no khiến bạn ăn ít đi, giảm cân dễ dàng hơn.

Giảm mỡ bụng cấp tốc

5 Các mẹo giữ dáng thon gọn – Hãy ăn nhiều cá

cac-meo-giu-dang-thon-gon-4

Dầu cá có chứa các axit béo không bão hòa, hạ lipid máu hiệu quả, trong đó acid béo không bão hòa đa kết hợp với cholesterol máu, làm giảm kết tập tiểu cầu, giảm độ nhớt máu, có hiệu quả loại bỏ chất béo trong mạch máu.Cá là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho quá trình đốt cháy chất béo của bạn.

6 Các mẹo giữ dáng thon gọn – Hạn chế ăn đường

cac-meo-giu-dang-thon-gon-5

Theo các chuyên gia thì mỗi ngày bạn bổ sung vào cơ thể 15gam đường (1 muỗng), 1 muỗng canh dầu ăn (15gam) thì một năm sẽ tăng 10kg. Như thế để thấy rằng, đường là nguyên nhân khiến bạn dễ béo phì. Vì thế, bạn hạn chế ăn đường và các thực phẩm có chứa nhiều đường như bánh, kẹo…

Bài tập làm giảm mỡ bụng cho eo thon

Dù Tết là dịp ăn uống thả phanh, bạn vẫn nên đặt vấn đề sức khỏe lên hàng đầu. Đây là khoảng thời gian thoải mái nhất trong năm với các cuộc vui chơi, tiệc tùng. Vì vậy, chúng ta khó thể tránh khỏi tăng cân vào thời điểm này. Không những thế, ăn uống không hợp lý trong dịp Tết còn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, làm cơ thể dễ mệt mỏi và suy nhược.

7 Các mẹo giữ dáng thon gọn – Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

cac-meo-giu-dang-thon-gon-6

Mọi người đều biết tiêu thụ thực phẩm rán sẽ gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe. Đồ ăn rán ở nhiệt độ quá cao sẽ sản sinh các chất có hại, gây ung thư. Vì vậy, tiêu thụ càng nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều càng nhiều chất độc. Hơn nữa, mụn nhọt bùng phát cũng bắt nguồn từ việc hấp thụ nhiều chất béo từ dầu mỡ. Vì vậy, nếu muốn giảm cân trong dịp năm mới, bạn cần hạn chế tiêu thụ loại thực phẩm này.

Ngoài ra, chất béo trong thực phẩm rán cũng có khả năng gây ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Theo Rusha Modi, ThS, bác sĩ chuyên khoa dạ dày ruột và trợ lý giáo sư y học lâm sàng tại Trung tâm Y tế Keck ở California, chất béo là một trong những chất cơ thể tiêu hóa chậm nhất. Vì vậy, bổ sung nhiều chất này sẽ buộc hệ thống tiêu hóa phải hoạt động thêm giờ, gây đầy bụng, buồn nôn và khó chịu.

Tuyệt chiêu giữ gìn vóc dáng thon gọn